Corrida

Descubra o Método Jeffing passo a passo, seus benefícios, exemplos e como aplicá-lo para se preparar para uma maratona sem se esgotar.

Explicamos como treinar para uma ultra trilha com nosso plano detalhado. Nutrição, força e estratégias-chave para longas distâncias.

Correr mais de 4 horas por semana pode ser prejudicial. Aprenda sobre os riscos e como prevenir lesões neste artigo.

Explicamos como o treinamento da Zona 2 otimiza seu desempenho, metabolismo e resistência cardiovascular.

Descubra como correr com segurança e eficiência no verão. Conselhos sobre hidratação, vestuário e horários adequados.

Descubra a importância de treinar suas panturrilhas para melhorar seu desempenho na corrida e prevenir lesões.

Descubra como a música pode melhorar seu desempenho e distância na corrida. Aprenda a escolher o ritmo perfeito para seus treinos.

Descubra como o Runfulness transforma a corrida em uma prática de autoconsciência e bem-estar emocional.

Descubra o I Do Run, a rede social que unifica seus treinos e conecta você com outros corredores. Mantenha-se motivado e compartilhe suas conquistas!

Descubra como evitar pontadas laterais durante a corrida com essas dicas práticas e técnicas eficazes para melhorar seu desempenho.

Descubra os benefícios surpreendentes do Power Walking e como praticá-lo para melhorar sua saúde e bem-estar.

Descubra como correr pode beneficiar pessoas com diabetes e dicas essenciais para praticá-lo com segurança.

Descubra os melhores exercícios cardiovasculares e de resistência para melhorar sua saúde cardiovascular e ganhar energia todos os dias.

Ensinamos todas as orientações necessárias a ter em conta sobre o método CaCo, a estratégia de corrida que revoluciona o fitness.

Ensinamos as melhores dicas para aprender a treinar para se preparar para uma meia maratona.

Contamos-lhe os principais benefícios da corrida na praia e quais os aspectos que deve ter em consideração para evitar lesões.

Damos-lhe as melhores dicas para correr com segurança no verão para que possa continuar o seu treino.

Descubra as vantagens de correr na praia. Analisamos os efeitos para a saúde e os riscos potenciais. Conheça também algumas dicas.

Descubra como combinar a amamentação com a corrida. Conheça os possíveis riscos e os melhores truques para sua prática.

Descubra o que é o Course Navette Test, também conhecido como teste do bipe. Conheça o objetivo deste teste de execução.

Descubra como correr mais rápido. Aprenda os melhores truques de corrida para aumentar a velocidade e percorrer mais distâncias em menos tempo.

As corridas noturnas têm uma magia especial que poucos conhecem, por isso indicamos as melhores corridas noturnas para você participar.

Correr após o parto é uma atividade que muitas mulheres desejam praticar. Obtenha informações e dicas para voltar a correr.

Você não pode começar uma corrida sem preparação ou organização, por isso vamos dar as melhores dicas para uma maratona.

Descubra por que você deve fazer cardio após o treinamento de força. Nós olhamos para os benefícios de levantar pesos primeiro para um melhor desempenho.

Descubra se correr no frio pode causar resfriado. Analisamos como as baixas temperaturas afetam e treinam ao ar livre. O frio pode te deixar com frio?

Descubra os melhores exercícios de força para corredores. Ensinamos como treinar força nos amantes da corrida para evitar lesões e melhorar o desempenho.

Descubra quais são os piores erros que você pode cometer antes de correr. Observamos os pensamentos mais negativos ao correr uma corrida pela primeira vez.

Dor no glúteo máximo durante a corrida é comum entre os corredores. Descubra as causas desse desconforto e se é perigoso correr com dor.

Descubra como fazer um aquecimento dinâmico em apenas 5 minutos antes da corrida. Conheça os exercícios básicos e todas as vantagens.

Descubra por que você não consegue perder peso mesmo se for correr. Analisamos os erros mais comuns e como corrigi-los.

Analisamos porque é necessário correr com máscara ao ar livre. Embora possa ser desconfortável, os especialistas dizem que é necessário cuidar da nossa saúde. É verdade que causa hipoxemia?

Descubra os benefícios de correr 5 quilômetros todos os dias. Correr diariamente traz inúmeros benefícios para o corpo e para a mente.

Conheça o plano ideal para correr 5k em menos de um mês. Este plano para iniciantes o incentivará a correr de zero a 25 minutos.

O estômago costuma fazer barulhos ou rugir quando corremos ou apenas respiramos. Descubra as causas desses sons gorgolejantes e abdominais quando você corre.

Jogging é o mesmo que correr? Descubra todas as suas diferenças e qual dos dois é melhor para a saúde e as articulações.

Descubra como deve ser a sua respiração durante a corrida. Respirar é um ato involuntário do corpo, mas existem técnicas para melhorar sua respiração durante a corrida.

Descubra por que os espasmos musculares nas pernas aparecem após a corrida. Se você pratica corrida e percebe tremores no final, ficará interessado em conhecer suas causas e possíveis tratamentos.

Descubra o que são as corridas virtuais e todas as suas características. Analisamos preço, prêmios, distância, localização e tudo mais relacionado à corrida virtual.

Aprenda os diferentes métodos para calcular sua frequência cardíaca máxima. Como medido? Que relação tem com o exercício? Descubra como calcular a sua reserva de frequência cardíaca.

Cardio em jejum promete uma melhora na perda de peso, bem como no desempenho. Descubra quais são suas vantagens e desvantagens. Pode ser perigoso para a saúde?

O método de treinamento tempo run é muito eficaz para melhorar a resistência e a velocidade dos corredores. Descubra em que consiste, como deve ser feito e o que acontece no corpo quando treinamos com este tipo de corrida.

Correr devagar pode ajudar a melhorar sua capacidade aeróbica e resistência para treinamento de velocidade. Descubra como realizar corridas aeróbicas para aproveitar seu desempenho na corrida.

O método Burt é uma forma de treinamento muito utilizada entre os corredores para tentar melhorar sua velocidade. Descubra como funciona este sistema, se é realmente eficaz e se tem algum inconveniente.

Descubra como deve ser o treinamento de força para corredores. Aprenda como melhorar seu desempenho na corrida e como planejar seus treinos para evitar lesões e desequilíbrios musculares.

Corredores iniciantes ou aqueles que fazem sprints geralmente têm uma sensação de engasgo ao correr. Descubra por que esse cansaço aparece.

Nós olhamos para as diferenças entre correr e andar de bicicleta. Qual é melhor para emagrecer? E para aumentar a massa muscular? Descubra o esporte que melhor se adapta às suas necessidades de treinamento.

O calor, as altas temperaturas e a humidade podem tornar o seu treino ao ar livre perigoso para a sua saúde e para o seu rendimento desportivo. Descubra as melhores dicas para treinar sem problemas.

Com a chegada do inverno, muitos corredores são incentivados a correr na neve. Descubra dicas de calçado, vestuário, alimentação, hidratação, segurança e técnica para desfrutar das suas corridas na neve.

Correr descalço (descalço) é uma moda que vem crescendo há vários anos. Analisamos diferentes estudos e pesquisas para saber se é tão saudável ou perigoso quanto pensamos. Descubra as vantagens e desvantagens de correr sem sapatos.

Conhecer nosso limiar anaeróbico pode nos ajudar a melhorar o desempenho de nossos treinos. Descubra o que é, como pode ser melhorado e como podemos saber o nosso nível. Está relacionado ao VO2 Max?

As corridas de obstáculos (OCR) são um desafio para qualquer atleta. Contamos como deve ser o seu treino para não sofrer muito com as provas e damos dicas para melhorar progressivamente.

A velocidade crítica é um fator de medição muito importante que fará você melhorar seu desempenho. Ensinamos como calculá-lo e analisamos um estudo realizado com nadadores.

Em dias de chuva ou muito calor costumamos treinar na esteira da academia. Um estudo analisa se isso modifica nossa forma de correr e se é melhor do que treinar ao ar livre.

Um estudo explica se os sprints só trazem benefícios no sistema anaeróbico. Treinos de alta intensidade realizados em um curto período de tempo também favorecem outros fatores cardiovasculares.

Cadarços afetam corredores iniciantes e experientes. Conhecer algumas dicas pode te ajudar a correr com cadarços de forma eficiente e benéfica para o seu corpo.

Cuidar dos pés se você é um corredor é muito importante para que eles estejam em boas condições e permitam que você se exercite com sucesso. Conheça alguns aspectos importantes.

A pesquisa afirma que o alongamento estático diminui a resistência e a economia de corrida. Contamos como isso afeta a corrida e por que você deve evitar fazê-los antes de correr.

Andar rápido ou correr devagar é uma das dúvidas que muitos iniciantes têm. Se queres saber o que deves fazer, damos-te a resposta.

Especialmente para iniciantes, há um tempo de transição entre caminhar e correr. Descubra como passar da caminhada para o jogging de forma eficaz.

Um estudo afirma que o uso de trenós com peso nos ajuda a melhorar a aceleração do sprint. Descubra todos os detalhes da pesquisa para levá-la em consideração em suas rotinas de treinamento.

Os exercícios de força também são básicos para os corredores. Jogging não é suficiente para estar preparado. Descubra quais exercícios são fundamentais no treinamento de um corredor.

O método Galloway se aplica tanto a iniciantes quanto a corredores experientes. Descubra como tirar o máximo proveito da corrida.

Todo corredor iniciante estabelece uma série de objetivos que deseja alcançar a todo custo. Conheça alguns deles e, se for o seu caso, trabalhe até alcançá-los.

O treinamento de força é extremamente importante para todos. No caso dos corredores, apesar de algumas crenças populares, também é.

Existem alguns erros muito comuns em iniciantes de meia maratona. Se você vai competir em breve, fique atento a algumas dicas que vão te ajudar a atingir a meta.

A corrida em subida é uma variação da forma tradicional de correr no plano. Está cheio de benefícios e vamos conhecer todos eles.

Enfrentar a corrida em ladeiras não é fácil. No entanto, pode ser um verdadeiro desafio testar suas habilidades. Aqui estão algumas dicas para tornar sua viagem mais fácil.

Estabelecer a rota de corrida é essencial para aumentar a eficiência do treinamento e melhorar de forma controlada. Improvisar de vez em quando é bom, mas um plano determinado ajudará você a atingir seus objetivos.

Correr com vento forte intensifica muito o treino. Portanto, seu objetivo deve mudar. Preste atenção a algumas dicas úteis.

Inscreva-se em um grupo de corrida, pode ser uma excelente ideia. Tem muitas vantagens sobre treinar sempre sozinho. Não perca a oportunidade e crie sua própria equipe.

A corrida é um esporte da moda há vários anos. Descubra algumas coisas que você deve saber antes de começar no mundo da corrida. Nem tudo é fácil e com certeza será bom para você conhecer essas dicas.

A pronação excessiva é um problema que alguns corredores têm. Contamos porque ocorre esse fato de pisar, como podemos saber se sofremos com isso e como podemos corrigi-lo.

Começar a correr é uma decisão sábia para incorporar novos hábitos saudáveis ​​à sua vida. Tem muitos benefícios para a sua saúde. tanto fisicamente quanto mentalmente.

Se você pratica corrida e percebe que nem sempre consegue atingir o mesmo ritmo na corrida, descubra alguns fatores que podem influenciar.

Embora nem todos gostem de correr, quem gosta tem a sensação de que correr traz felicidade. Descubra as razões pelas quais isso acontece e ouse tentar.

Se você já se perguntou se é melhor caminhar ou correr, saiba que ambos são muito saudáveis ​​e fazem parte de uma rotina esportiva muito benéfica para você.

Correr é uma atividade que muitos realizam e gostam. Com bom tempo as opções aumentam. Você prefere correr na praia ou na montanha?

As massagens de descarga são muitas vezes consideradas um deleite. Essa concepção deve ser totalmente eliminada de nossa mente, pois responde a uma necessidade de nosso corpo diante da atividade física.

Muitas pessoas encontram o momento perfeito para correr à noite. No entanto, correr à noite requer medidas específicas.

Aquarunning é uma atividade que está se tornando cada vez mais popular devido aos seus grandes benefícios. Descubra seus efeitos benéficos no corpo.

Na vida de todo corredor pode chegar um momento de estagnação. Superar uma marca pessoal é uma questão de propor e perseverar.

Um estudo analisou se é melhor correr na areia ou na grama. Contamos todos os dados da pesquisa para que você aproveite ao máximo seu treinamento no verão.

Você sabe o que é o método Simply Run? Contamos a você sobre um estudo realizado pelo Cooper Institute de Dallas, no qual afirmam que correr 10 minutos por dia traz benefícios para o nosso corpo. Qual é a sua desculpa agora para não treinar?

Há pessoas que querem perder peso e decidem começar a praticar esportes. Correr é a melhor opção? Você pode correr com quilos extras? Indicamos quais cuidados você deve tomar se estiver com sobrepeso ou obesidade.

Você quer alcançar uma corrida de 10 km em oito semanas? Se os 5 km são muito curtos para si, propomos-lhe um plano de treino para que em dois meses consiga atingir os 10 km de corrida.

Descubra o que é retrorunning. Conheça os benefícios da corrida ao contrário e os possíveis riscos da sua prática.

Se você está pensando em começar no mundo da atividade física, talvez a corrida seja uma boa opção. Porém, alguns aspectos devem ser levados em consideração para que a adaptação do seu organismo à nova atividade seja progressiva e eficaz.

Uma forma de agregar alguma novidade ao seu treino, seja você corredor ou não, é se exercitando em uma escada ou arquibancada. Tem grandes benefícios e irá surpreendê-lo mais do que você pensa.

Muitas vezes podemos sentir que estamos presos em nosso treinamento. No caso da corrida costuma acontecer, já que a rotina toma conta de nós e acabamos ficando entediados. Se isso acontecer com você, tente uma dessas dicas.

Aproveitando o Dia da Mãe, damos-lhe alguns truques para escolher o carrinho de bebé perfeito para sair a praticar desporto. São muitas as mães que decidem se recuperar do parto correndo, então essas dicas vão te ajudar a levar seu filho para treinar.

Se você é um corredor, um estudo biomecânico 3D ajudará você a descobrir como é sua pegada e melhorar seu desempenho. Falamos sobre os benefícios de fazer este exame e se você pode fazê-lo mesmo sendo um corredor iniciante.

Correr pela selva amazônica não é um privilégio que muitos possam ter. Descubra em que consiste o Amazon Race Forest e quais fatores você deve levar em conta para chegar à linha de chegada em perfeitas condições.

A praia é um dos lugares preferidos de muitos para passar o período de férias. Praticar esportes perto do mar traz inúmeros benefícios, embora também tenha algumas desvantagens. Damos-lhe algumas chaves para praticar a corrida na areia.

A estagnação ou a monotonia na corrida podem impedir que você perceba qualquer melhora no seu desempenho a longo prazo. Damos-lhe algumas dicas para aumentar a sua capacidade física e melhorar os seus treinos.

Muitos corredores se perguntam qual é a melhor superfície para correr. Diremos se é realmente negativo fazê-lo no asfalto ou na estrada e se causa lesões nos joelhos.

Se você é um corredor e está pensando em integrar novas diretrizes em seu treinamento, pode estar interessado em saber em que consiste o pé descalço. Você se atreve a tentar?

Devemos prender a respiração durante o treinamento de força? Devo tomar açúcar antes do treino? Desfazemos alguns falsos mitos no mundo da corrida para que você alcance seus objetivos.

A esteira não é usada apenas para cardio com corrida contínua. Podemos fazer muitos outros exercícios como HIIT, adicionar inclinação, passos laterais, passadas, pranchas com movimento... Ensinamos você a aproveitar a esteira da academia!

As maratonas de 2018 na Espanha já começaram. Você está preparando um ou quer iniciá-lo? Damos-lhe algumas dicas muito úteis para o seu treino e para o dia da prova. Vá para a maratona!